Manje ispita, više para
Mentalna higijena: Stres vs. studenti
Studenti se bore sa stresom raznim hobijima i aktivnošću, ali i alkoholom i neadaptivnim oblicima ponašanja. Oktobarski rok se ocenjuje kao najstresniji, a najpodnožniji stresu su budući pravnici, dok su studenti Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja najmanje ugroženi. Kao najstresniji momenti u studiranju ističu se ispiti i finansije.
PIŠE Stanislava Puač
„Zdrava“ trema ili ne
„Stres je začin života“ – poznata je tvrdnja čuvenog Hansa Selija, psihologa koji se detaljno bavio ovom temom. Iako ovo možemo prihvatiti kao istinu, neophodno je uzeti u razmatranje i drugu stranu priče, tj. negativne posledice stresa, a naročito dugoročnog.
Stres kao trenutna reakcija organizma predstavlja nešto korisno. U pitanju je adaptivna reakcija organizma koja je nastala u toku filogenetske evolucije. Njena svrha je (bila) da spasi jedinku u situaciji životne ugroženosti. Brzo mobilisanje snaga omogućavalo je beg ili borbu. Često čujemo ljude koji kažu da pod pritiskom dobro rade. Slično je i sa takozvanom „zdravom“ tremom pred ispit. Ovakve izjave imaju svoje opravdanje u prirodi procesa koji se u tom trenutku odvijaju u organizmu. Lučenje adrenalina i drugi fiziološki mehanizmi pomažu nam da budemo efikasni u datoj situaciji. Međutim, rezerve organizma nisu neograničene!
Šta se dešava kada stresna situacija traje predugo? U tom slučaju iscrpljuju se kapaciteti organizma i dolazi do negativnih posledica stresa. Kada smo pod stalnim pritiskom, nemamo vremena da ponovo „prikupimo snage“ i naše telo počinje da oseća posledice prenaprezanja. Naime, zamisao prirode nije bila da u stanju stresa ostanemo nedeljama i mesecima. Osim ovoga, naravno, takva situacija utiče i na našu psihu. Zato nalazimo različite načine da izadjemo na kraj sa problemima. U psihologiji, ti načini borbe sa stresom nazivaju se koping mehanizmi. Oni mogu biti pozitivni, poput bavljenja sportom, razgovora sa prijateljima, a mogu biti i negativni – konzumiranje alkohola, na primer.
Oktobarski rok najstresniji
Upravo u vezi negativnih koping mehanizama i nepovoljnih reakcija na stres sprovedena su brojna istraživanja, prvenstveno u SAD. Pokazalo se da se kao česte posledice stresa javljaju depresija i anksioznost. U trenutku kada se ovakva stanja pojave, problemi postaju samo još veći. Pored inicijalnog stresa, sada se treba boriti i sa simptomima ovih, nimalo lakih, psihičkih problema.
Ali, nije ni to kraj nedaća. I sam način borbe studenata sa stresom je često neadekvatan – posežu za alkoholom, drogama, cigaretama, loše se hrane, osamljuju se, ne bave se fizičkim aktivnostima, imaju suicidalne misli.
Slično rezultatima američkih studija, u anketi koju je sproveo tim redakcije našeg časopisa među studentima u Nišu, pokazalo se da mladi često na stres reaguju konzumiranjem alkohola, pušenjem, odlaskom u noćni život. Međutim, ima i dosta pozitivnih reakcija, poput bavljenja hobijem, razgovora sa bliskim osobama.
Rezultati ankete pokazuju da je oktobarski rok najstresniji, što je razumljivo kada se uzme u obzir da je uglavnom to rok u kome se odlučuje o upisu u narednu godinu studija. Takođe je značajan podatak da kao najstresniji momenti u studiranju prvo mesto dele ispiti i finansije. Pitali smo studente i šta smatraju da treba da se promeni na fakultetima kako bi studiranje bilo manje stresno, a odgovori su se uglavnom odnosili na broj ispita (bodova) koji su potrebni za uslov. Osim ovoga, kao problem je često pominjana i loša organizacija na fakultetima.
Studenti Pravnog fakulteta najpodložniji stresu
Psihodramski terapeut u superviziji, Jelena Jovanović, navodi za naš časopis, da je u toku 5 godina koliko je volontirala u Psihološkom savetovalištu u Nišu, primetila da se studenti neretko javljaju za pomoć u prevladavanju stresa. Ona navodi da je, po njenom iskustvu, poreklo ovog problema raznoliko – nepovoljni porodični, socijalni i emotivni odnosi, poteškoće u učenju, nedostatak samopouzdanja, neprilagođenost, prevelika očekivanja.
- Trenutna situacija u društvu dodatno povećava nivo stresa, u smislu da nudi neadekvatne načine njegovog prevazilaženja. Zato su sve češći slučajevi alkoholizma, narkomanije, ali i otuđenje i izolacija – konstatuje Jelena Jovanović.
Istraživanje koje je sprovedeno u okviru Psihološkog savetovališta pokazuje da su najpodložniji stresu studenti Pravnog fakulteta, a najmanje podložni su studenti Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja.
Zašto?
Studiranje je stresno već samo zbog toga što predstavlja tranzitivni period u životu. To je period prelaska u odraslo doba, nastavak procesa započetog u pubertetu. Svaki trenutak studija nosi sa sobom specifične stresore. Brucoši se moraju navići na povećanu odgovornost i veliku samostalnost, moraju se adaptirati na novu sredinu i naučiti se novim načinima rada na fakultetu. Na završnim godinama sve su češće brige oko nalaženja posla nakon diplomiranja, a rastu i pritisci okoline u vezi sa brojem preostalih ispita i datumom diplomiranja. Veliki broj faktora stresa u toku studija je van kontrole samog studenta. Ovo doprinosi osećanju bespomoćnosti, što zatvara zloćudni ciklus – nivo stresa konstantno raste, reagovanja su neadekvatna, obaveze se gomilaju, gubi se kontrola i tako u krug.
Ostanimo pozitivni
Na kraju, kako bi Seli rekao: “Potpuno oslobađanje od stresa je smrt.“ Stres ne možemo izbeći, a to nije ni neophodno. Ključno je naći dobre načine za savladavanje stresa, i onda će on raditi u našu korist.
Sve je u stanju uma
- Dozvolite sebi da ne budete savršeni – nemojte više razmišljati u terminima „treba“, „mora“ jer to samo podiže nivo tenzije i, paradoksalno, smanjuje vaše mogućnosti da budete efikasni. Budite iskreni prema sebi i realno procenite svoje prednosti i mane, savetuje dr Džordžija Vitkin.
- Odredite prioritete – napravite listu stvari koje su za vas najbitnije i nastojte da najpre njih ostvarite. Ako ostane dovoljno vremena, moći ćete se mirno posvetiti ostatku obaveza, bez griže savesti što ključni zadatak nije završen.
- Odvojite vreme za sebe – iako ima toliko toga što treba da se uradi, gomila zaostalih seminarskih i slično, priuštite sebi bar sat vremena u toku dana kada ćete se relaksirati na način koji vam najviše prija – čitanje, džoging, druženje…
- 4. Pripremite se na stresne trenutke – stres je sastavni deo života – bolje je dočekati ga spreman. Zato pokušajte da predvidite u kojim ćete situacijama biti pod stresom i anticipirajte moguća rešenja (ako je to ispitna situacija, zamislite kako će izgledati amfiteatar, kakva bi pitanja profesor mogao da postavi, kako bi mogli da odgovorite…)
- Sve je u glavi – način gledanja na stvari je presudan u ovom slučaju – vežbajte pozitivan stav prema životu i optimizam!
Psihološko savetovalište za studente:
Šumatovačka bb, zgrada Banovine;
radnim danima od 15 – 19h,
telefon 018 / 523 – 215
(Objavljeno na Mladi 018, maj 2010)







Pripadnici jačeg pola podložniji opadanju kognitivnih funkcija nakon razgovora sa osobom suprotnog pola. Efekti komunikacije na kognitivne sposobnosti znatno su uvećane ukoliko su muškarci emotivno ili seksualno zainteresovani za osobu sa kojom su pričali.
