); ?

Manje ispita, više para

Mentalna higijena: Stres vs. studenti

Studenti se bore sa stresom raznim hobijima i aktivnošću, ali i alkoholom i neadaptivnim oblicima ponašanja. Oktobarski rok se ocenjuje kao najstresniji, a najpodnožniji stresu su budući pravnici, dok su studenti Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja najmanje ugroženi. Kao najstresniji momenti u studiranju ističu se ispiti i finansije.

PIŠE Stanislava Puač


„Zdrava“ trema ili ne

„Stres je začin života“ – poznata je tvrdnja čuvenog Hansa Selija, psihologa koji se detaljno bavio ovom temom. Iako ovo možemo prihvatiti kao istinu, neophodno je uzeti u razmatranje i drugu stranu priče, tj. negativne posledice stresa, a naročito dugoročnog.

Stres kao trenutna reakcija organizma predstavlja nešto korisno. U pitanju je adaptivna reakcija organizma koja je nastala u toku filogenetske evolucije. Njena svrha je (bila) da spasi jedinku u situaciji životne ugroženosti. Brzo mobilisanje snaga omogućavalo je beg ili borbu. Često čujemo ljude koji kažu da pod pritiskom dobro rade. Slično je i sa takozvanom zdravom“ tremom pred ispit. Ovakve izjave imaju svoje opravdanje u prirodi procesa koji se u tom trenutku odvijaju u organizmu. Lučenje adrenalina i drugi fiziološki mehanizmi pomažu nam da budemo efikasni u datoj situaciji. Međutim, rezerve organizma nisu neograničene!

Šta se dešava kada stresna situacija traje predugo? U tom slučaju iscrpljuju se kapaciteti organizma i dolazi do negativnih posledica stresa. Kada smo pod stalnim pritiskom, nemamo vremena da ponovo „prikupimo snage“ i naše telo počinje da oseća posledice prenaprezanja. Naime, zamisao prirode nije bila da u stanju stresa ostanemo nedeljama i mesecima. Osim ovoga, naravno, takva situacija utiče i na našu psihu. Zato nalazimo različite načine da izadjemo na kraj sa problemima. U psihologiji, ti načini borbe sa stresom nazivaju se koping mehanizmi. Oni mogu biti pozitivni, poput bavljenja sportom, razgovora sa prijateljima, a mogu biti i negativni – konzumiranje alkohola, na primer.

Oktobarski rok najstresniji

Upravo u vezi negativnih koping mehanizama i nepovoljnih reakcija na stres sprovedena su brojna istraživanja, prvenstveno u SAD. Pokazalo se da se kao česte posledice stresa javljaju depresija i anksioznost. U trenutku kada se ovakva stanja pojave, problemi postaju samo još veći. Pored inicijalnog stresa, sada se treba boriti i sa simptomima ovih, nimalo lakih, psihičkih problema.

Ali, nije ni to kraj nedaća. I sam način borbe studenata sa stresom je često neadekvatan – posežu za alkoholom, drogama, cigaretama, loše se hrane, osamljuju se, ne bave se fizičkim aktivnostima, imaju suicidalne misli.

Slično rezultatima američkih studija, u anketi koju je sproveo tim redakcije našeg časopisa među studentima u Nišu, pokazalo se da mladi često na stres reaguju konzumiranjem alkohola, pušenjem, odlaskom u noćni život. Međutim, ima i dosta pozitivnih reakcija, poput bavljenja hobijem, razgovora sa bliskim osobama.

Rezultati ankete pokazuju da je oktobarski rok najstresniji, što je razumljivo kada se uzme u obzir da je uglavnom to rok u kome se odlučuje o upisu u narednu godinu studija. Takođe je značajan podatak da kao najstresniji momenti u studiranju prvo mesto dele ispiti i finansije. Pitali smo studente i šta smatraju da treba da se promeni na fakultetima kako bi studiranje bilo manje stresno, a odgovori su se uglavnom odnosili na broj ispita (bodova) koji su potrebni za uslov. Osim ovoga, kao problem je često pominjana i loša organizacija na fakultetima.

Studenti Pravnog fakulteta najpodložniji stresu

Psihodramski terapeut u superviziji, Jelena Jovanović, navodi za naš časopis, da je u toku 5 godina koliko je volontirala u Psihološkom savetovalištu u Nišu, primetila da se studenti neretko javljaju za pomoć u prevladavanju stresa. Ona navodi da je, po njenom iskustvu, poreklo ovog problema raznoliko – nepovoljni porodični, socijalni i emotivni odnosi, poteškoće u učenju, nedostatak samopouzdanja, neprilagođenost, prevelika očekivanja.

- Trenutna situacija u društvu dodatno povećava nivo stresa, u smislu da nudi neadekvatne načine njegovog prevazilaženja. Zato su sve češći slučajevi alkoholizma, narkomanije, ali i otuđenje i izolacija – konstatuje Jelena Jovanović.

Istraživanje koje je sprovedeno u okviru Psihološkog savetovališta pokazuje da su najpodložniji stresu studenti Pravnog fakulteta, a najmanje podložni su studenti Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja.

Zašto?

Studiranje je stresno već samo zbog toga što predstavlja tranzitivni period u životu. To je period prelaska u odraslo doba, nastavak procesa započetog u pubertetu. Svaki trenutak studija nosi sa sobom specifične stresore. Brucoši se moraju navići na povećanu odgovornost i veliku samostalnost, moraju se adaptirati na novu sredinu i naučiti se novim načinima rada na fakultetu. Na završnim godinama sve su češće brige oko nalaženja posla nakon diplomiranja, a rastu i pritisci okoline u vezi sa brojem preostalih ispita i datumom diplomiranja. Veliki broj faktora stresa u toku studija je van kontrole samog studenta. Ovo doprinosi osećanju bespomoćnosti, što zatvara zloćudni ciklus – nivo stresa konstantno raste, reagovanja su neadekvatna, obaveze se gomilaju, gubi se kontrola i tako u krug.

Ostanimo pozitivni

Na kraju, kako bi Seli rekao: “Potpuno oslobađanje od stresa je smrt.“ Stres ne možemo izbeći, a to nije ni neophodno. Ključno je naći dobre načine za savladavanje stresa, i onda će on raditi u našu korist.

Sve je u stanju uma

  1. Dozvolite sebi da ne budete savršeni – nemojte više razmišljati u terminima „treba“, „mora“ jer to samo podiže nivo tenzije i, paradoksalno, smanjuje vaše mogućnosti da budete efikasni. Budite iskreni prema sebi i realno procenite svoje prednosti i mane, savetuje dr Džordžija Vitkin.
  2. Odredite prioritete – napravite listu stvari koje su za vas najbitnije i nastojte da najpre njih ostvarite. Ako ostane dovoljno vremena, moći ćete se mirno posvetiti ostatku obaveza, bez griže savesti što ključni zadatak nije završen.
  3. Odvojite vreme za sebe – iako ima toliko toga što treba da se uradi, gomila zaostalih seminarskih i slično, priuštite sebi bar sat vremena u toku dana kada ćete se relaksirati na način koji vam najviše prija – čitanje, džoging, druženje…
  4. 4. Pripremite se na stresne trenutke – stres je sastavni deo života – bolje je dočekati ga spreman. Zato pokušajte da predvidite u kojim ćete situacijama biti pod stresom i anticipirajte moguća rešenja (ako je to ispitna situacija, zamislite kako će izgledati amfiteatar, kakva bi pitanja profesor mogao da postavi, kako bi mogli da odgovorite…)
  5. Sve je u glavi – način gledanja na stvari je presudan u ovom slučaju – vežbajte pozitivan stav prema životu i optimizam!

Psihološko savetovalište za studente:

Šumatovačka bb, zgrada Banovine;

radnim danima od 15 – 19h,

telefon 018 / 523 – 215

(Objavljeno na Mladi 018, maj 2010)

Ko nije tučen, nije naučen?

O fizičkoj kazni i vaspitanju



Zagovarači „odgoja bez batina“ često svoj stav argumentuju time da su roditelji modeli ponašanja, te da deca kasnije kao odrasli ljudi nastavljaju obrazac agresivnosti i nasilništva ako su isto doživljavala u porodici. I ta teza je donekle u redu, ako se ima u vidu šta je tačno nasilničko ponašanje, ali obično se interpretacija ove teze pretvara u vaspitanje koje stvara razmaženu decu, bez naučenih granica i neosujećenih želja


Izgleda da postoji konsenzus kada je reč o neophodnosti postavljanja granica u vaspitanju i ponašanju deteta. Kako postaviti te granice i o primenljivosti metoda fizičke kazne u tom procesu, ima daleko više neslaganja i polemika, u kojima učestvuju i laici, stručnjaci i „stručnjaci“.

PIŠE Milena Stošić


Fizička kazna vs. fizičko zlostavljanje

Popularna psihološka literatura i prozapadni trendovi vaspitanja skloni su da preporučuju vaspitanje deteta koje isključuje bilo kakvu fizičku kaznu i poziva na razgovor i lepezu drugih, boljih rešenja.  U nekim evropskim zemljama postoji i zakonska zabrana fizičkog kažnjavanja dece u školama i porodici, a diskusija o takvoj regulativi aktuelna je i kod nas. I zaista, malo nas je koji ne bi mogli da posvedoče o povremenom (ili i češćem) šamaru, „ćuski“, batinama koje smo dobili od roditelja, mada su konteksti i  percepcije o opravdanosti takvih postupaka različite.

Fizička kazna da ili ne

Fizička kazna da ili ne

Ono što je paradoksalno je da većina roditelja „konzumira“ vaspitnih „nekoliko po turu“, istovremeno smatrajući da batina nije  iz raja izašla i klasifikujući te postupke kao odraz nemoći i nemanja kontrole, a neretko i osećajući krivicu. Dr Zoran Milivojević, transakcioni analitičar i psihoterapeut, kategoriju „nemoćnog roditelja“ objašnjava na drugi način: „Zajedničko za zanemarene i razmažene je to da su roditelji nemoćni, jednostavno ne komuniciraju s detetom dovoljno i ne nameću mu norme, a za razmaženo dete roditelj je stalno tu i trudi se oko deteta, ali ne pokazuje moć.“

Moguće je da je početni uzrok osuđivanja fizičke kazne, u svakodnevnom lingvističkom i praktičnom nerazlikovanju fizičke kazne i fizičkog zlostavljanja. „Razlika između fizičkog kažnjavanja i zlostavljanja je u tome što se fizičko kažnjavanje sprovodi sa namerom da se izazove bol, a ne povreda, a zlostavljanje je sa namerom da se izazove povreda“, smatra psihoanalitičarka Jasminka Šuljagić Kostić. Međutim, mnogi roditelji smatrajući za cilj roditeljstva – srećno dete, nisu skloni da upoznaju dete sa fizičkim bolom i neprijatnošću. Jedan primer ovakvog mišljenja može se pročitati i na blogu nevladine organizacije Udruženje roditelj koji kaže: „Što se tiče tradicionalnog, „zdravog“ batinanja, prvo treba shvatiti zašto je lupanje po dupetu „efikasnije“. Mislite da je to zbog toga što to dete boli? Da zato vrišti i plače? Udarite se par puta po dupetu, pa ćete shvatiti da nije tako. Dete plače zbog onog što čin fizičkog kažnjavanja znači. Roditelj mazi i ljubi – znači voli. Roditelj udara – znači ne voli.“  Ovakva teza s pozitivne strane, bar ukazuje da ova metoda vaspitanja svakako nije zlostavljačka, a s druge strane sugeriše da i udarac ne može biti gest ljubavi. Ali, da li dvogodišnjem detetu koje još ne razlikuje svoje biće od svog ponašanja treba samo udovoljavati ili je u redu i pokazati mu da iz istog izvora mogu da dolaze i prijatnost i neprijatnost, kao što je najčešće i slučaj u životu.

Kazna i frustracijada ili ne

Zagovarači „odgoja bez batina“ često svoj stav argumentuju time da su roditelji modeli ponašanja, te da deca kasnije kao odrasli ljudi nastavljaju obrazac agresivnosti i nasilništva ako su isto doživljavala u porodici. I ta teza je donekle u redu, ako se ima u vidu šta je tačno nasilničko ponašanje, ali obično se interpretacija ove teze pretvara u vaspitanje koje stvara razmaženu decu, bez naučenih granica i neosujećenih želja. Od jednog ekstrema kada su ranije i učitelji vaspitno šibali decu, dolazimo do drugog ekstrema gde se kazna kritikuje i ne preporučuje roditeljima. Po psihologu Žarku Trebješaninu, kazna sprečava samo ispoljavanje nepoželjnog ponašanja ne rešavajući motive za takvo ponašanje. Ipak, zdravorazumski gledano, pohvala i konstruktivan razgovor u duhu „uzrok-posledica“ neće imati odjeka u brojnim situacijama socijalizovanja deteta.

Verovatno da je mnogim roditeljima teško da na molećiv pogled deteta odgovore sa „ne“, da im je lakše da

Dr Zoran Milivojević

Dr Zoran Milivojević

detetu kupe igračku nego da ga puste da vrišti u prodavnici, da ispunjavaju želje, kriju utičnice iza ormana da dete ne dođe u odnos sa opasnošću, prezaštićuju dete i od njega u najmanju ruku stvaraju nesamostalnog čoveka. Međutim, čak i knjiški primeri govore o tome da su životinje koje su u ranom detinjstvu na neki način bile frustrirane, kasnije naprednije u odnosu na one koje to nisu bile, što se može uporediti i sa procesom stvaranjem imuniteta. „Treba postaviti granice. To znači dve stvari, zabrana i frustracija detetove želje, s jedne strane, i kazna, s druge strane. Znači pošto se prešla granica bićeš kažnjen”, kaže dr Milivojević, dodajući da je najvažniji odnos roditelja prema detetu i ako je taj odnos u redu, da će onda i udarac biti u redu, a dete će doživljavati roditelja kao autoritet.

Batina nije iz pakla

Ono što je u praksi teže sprovesti ili razlučiti je u kojim situacijama je ok primeniti fizičku kaznu i kako. Kao najpoznatije situacije se često navode: guranje prstiju u šteker, istrčavanje ispred automobila, situacije opasnosti i uporne nesocijalizovane neposlušnosti, a kazna se ogleda u udarcu po ruci ili otvorenom šakom po guzi, odnosno nanošenje bola a ne povrede. Kada se sa detetom sistematično i dosledno postupa u vaspitanju od najranijih dana smatra se da potrebe za fizičkim kažjavanjem kasnije neće biti ili će je biti retko. Mnogo veća domišljatost i strpljenje potrebni su onim roditeljima koji bi da naprasno socijalizuju tinejdžera primenjujući kažnjavanje, ako to ranije nije bio dosledan princip učenja, ako znamo da su u tim godinama roditelji iza vršnjačke grupe koja ima daleko veći uticaj na ponašanje.

Svakako da ima primera gde su deca “lepo ispala” iako nisu fizički kažnjavana ili je to već subjektivna procena, ali koji je to idealni roditelj koji ima idealno neprimitivno dete i beskrajno vreme i strpljenje da u svakoj situaciji samo lepim razgovorom ili uskraćivanjem nagrade uspeva da nauči dete šta je dobro a šta loše i da je nemoguće, pa i nezdravo ispunjenje svake želje. S druge strane, čak i taj lepi razgovor u kom dolazi do “sporazuma” bude neretko neproduktivan a tinejdžeri često komentarišu – “što me jednom ne ošamari i da završimo, nego što smara pola sata istom pričom”. Takođe, iza neupotrebe fizičke kazne može da se nalazi i prikriveno psihološko maltretiranje, koje nije ništa nevinije od fizičkog.

Fizička kazna je sasvim legitimna mera vaspitanja u kontekstu porodičnih odnosa kojima dominira toplina i ljubav, dok god ne prelazi u fizičko nasilje i dok god nije jedini vaspitni metod, praćena objašnjenjem i razumevanjem. Uostalom, i roditelje boli kad biju i ne čine to iz sadizma, već upravo iz ljubavi.

*Navodi u tekstu preuzeti su iz raznih medija

Više o ovoj temi:

Mala knjiga za velike roditelje

Mala škola za velike roditelje

Utisak nedelje – Da li su batine sastavni deo vaspitanja

WordPress Themes